Выправки — онлайн-курс восстановления спины и суставов Дмитрия Варфоломеева
Верните лёгкость движений и избавьтесь от боли в спине за 15 минут в день без изнуряющих тренировок.
Преимущества программы
Почему стоит выбрать курс «Выправки»
Результат с первых дней
Почувствуйте легкость в спине и свободу движений уже после первой утренней практики.
Всего 15 минут в день
Занимайтесь дома в любое удобное время без трат на спортзалы и дорогу.
Техники самопомощи
Освоите мягкий МФР-самомассаж для мгновенного снятия боли и спазмов.
Умная забота о теле
Научитесь слушать сигналы организма, легко держать осанку и беречь суставы от износа.
Для кого предназначен курс?
Этот курс подходит для всех:
- Кто готов осознанно заботиться о здоровье своего тела
- Кто стремится вернуть телу естественный баланс и легкость движений
- Кто хочет укрепить фасции, мышцы, связки и суставы на глубинном уровне
- Кто хочет за 10 дней восстановить контроль над своим физическим состоянием
потребуется для освоения методик оздоровления
в день достаточно для поддержания отличной формы
7 ключевых элементов программы
Системные основы восстановления и укрепления тела
Безопасное восстановление
Мягкая декомпрессия суставов и вытяжение позвоночника без опасных осевых нагрузок.
Глубокий корсет
Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов спины и кора для надежной поддержки позвоночника.
Энергетический тонус
Утренний экспресс-комплекс для мягкого пробуждения нервной системы и заряда боваризма.
Осознанное дыхание
Дыхательные практики для улучшения легочной вентиляции и насыщения клеток кислородом.
МФР-самомассаж
Эффективные техники миофасциального релиза для снятия хронических мышечных зажимов.
Статодинамика
Безопасная силовая практика со своим весом для укрепления связок и прочности суставов.
Здоровая биомеханика
Перенос правильных двигательных паттернов и здоровой осанки в вашу повседневную жизнь.
Календарь здоровья: от чего вы избавитесь за 10 дней
Интерактивный разбор 10 ключевых проблем, причин и симптомов, которые прорабатывает курс. Нажмите на карточку, чтобы открыть ее.
Боль в спине
Открыть день →Плохой сон
Открыть день →Боль в шее
Открыть день →Проблемы с осанкой
Открыть день →Боли в суставах
Открыть день →Мышечные спазмы
Открыть день →Колени и локти
Открыть день →Тянущая боль
Открыть день →Боль в бедре
Открыть день →Невралгия
Открыть день →Оцените состояние здоровья вашей спины
Ответьте на 3 простых вопроса и получите персональные рекомендации по восстановлению осанки от Дмитрия Варфоломеева и специальную скидку на курс.
1. Каков ваш повседневный образ жизни?
2. В какой зоне вы чаще всего чувствуете зажатость, усталость или боль?
3. Сколько времени в день вы готовы уделять заботе о спине?
Анализируем ваши ответы...
Подбираем персональные рекомендации от Дмитрия Варфоломеева
Ваш фокус: Разгрузка шеи и поясницы
На основе ваших ответов, вам больше всего подойдет фокус на миофасциальный релиз (МФР) грудного отдела и поясницы. Короткие ежедневные 15-минутные тренировки помогут снять накопленное мышечное напряжение и восстановить правильную биомеханику.
PDF-руководство «5 ежедневных привычек для здоровой осанки»
Уникальность программы
Быстрые и устойчивые изменения
На сегодняшний день это одна из наиболее системных и доступных методик, дающих ощутимый результат с первых дней практических занятий.
Традиционные методы в сочетании с научным подходом
Наш курс основан на сочетании мудрости традиционных практик и современных научных исследований. Это гарантирует не только достижение стойкого результата, но и полное понимание процесса укрепления тела.
Экспертное руководство
Курс разработан и проводится опытным специалистом, который является мастером своего дела. Дмитрий Варфоломеев — профессионал с многолетним опытом в области восстановления и укрепления тела.
Доступ ко всем материалам навсегда*
Обучение в любое удобное время без ограничений. Все уроки, теория и записи останутся доступными для вас навсегда. Это значит, что вы можете вернуться к материалам в любой момент для повторного прохождения. *на тарифе полный
Как устроена ваша 15-минутная практика?
Системный пошаговый алгоритм оздоровления тела на каждый день
Миофасциальный релиз и разминка
Первые 5 минут посвящены мягкому расслаблению зажатых фасций, устранению глубоких триггерных точек и улучшению кровообращения в тканях. Это качественно подготавливает всё тело к дальнейшей работе.
Декомпрессия и мобилизация суставов
Следующие 5 минут — бережное вытяжение позвоночника и суставная гимнастика. Мы возвращаем позвонкам правильное положение, улучшаем питание хрящевой ткани и восстанавливаем природный диапазон движения в суставах.
Функциональная силовая интеграция
Финальные 5 минут — активация глубоких стабилизирующих мышц и мышечного кора. За счет статодинамических упражнений мы закрепляем новое, правильное положение тела, надежно фиксируя здоровую осанку на весь день.
активного курса для полного освоения и автоматизма выполнения всех техник
в день достаточно, чтобы поддерживать здоровое и функциональное тело в будущем
Что вас ждет на курсе?
Как организован процесс обучения и практик
- Статьи и видеоматериалы на платформе GetCourse
- Чат для общения
- 7 теоретических уроков в материалах
- 10 практических занятий каждое утро в прямом эфире
- 2 прямых эфира для обсуждения и ответов на вопросы
В результате программы вы обретете
Системные изменения в теле и самочувствии по 4 ключевым направлениям
Осанка и позвоночник
- Улучшение осанки — выравнивание плеч, лопаток и таза, устранение сутулости и компьютерной шеи.
- Разгрузка позвоночника — бережное вытяжение, избавление от болей в пояснице, грудном отделе и шее.
- Баланс и координация — выстраивание правильной биомеханической оси тела, улучшение устойчивости.
Стоимость обучения
Выберите подходящий пакет участия
Базовый пакет
- 10 утренних тренировок
- 7 теоретических занятий по изучаемому материалу
- Общая чат-группа для общения с единомышленниками
- Дополнительные материалы
- Доступ к материалам на месяц после покупки
Полный пакет
- Все составляющие базового пакета
- Доступ ко всем материалам курса навсегда
- Возможность задавать вопросы автору программы
Шизофрения, менингит, онкологические заболевания, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность (ХСН), острые воспалительные заболевания почек.
Автор и ведущий курса
Знакомьтесь с вашим наставником
Отзывы участников
Реальные отзывы людей, прошедших курс «Выправки»
"Уже через месяц регулярных занятий дискомфорт в пояснице полностью ушел. Вернулась легкость движений, которую я не чувствовал уже много лет. Рекомендую программу каждому."
"Дмитрий, методика работает превосходно. После практик ощущается невероятная легкость во всем теле, ушли многолетние зажимы в плечах и шее."
"Прекрасное начало программы. Тело с благодарностью отозвалось на первые же практики, появилось ощущение собранности и здорового тонуса."
"Занимаюсь по утрам. Заметила, что спина перестала уставать при сидячей работе, а головные боли от напряжения в шее полностью ушли. Занятия занимают всего 15 минут в день, при этом оздоровительный эффект превзошел мои ожидания."
"Мне 48 лет, были проблемы с подвижностью суставов. Мягкие техники Дмитрия помогли вернуть гибкость коленям и легкость в ходьбе. Программа составлена профессионально и методически грамотно."
"Отличный курс для восстановления после нагрузок. МФР-практики глубоко расслабляют мышцы, а силовая статодинамика укрепляет связки. Рекомендую всем спортсменам."
Часто задаваемые вопросы
Отвечаем на популярные вопросы о программе
Нужна ли специальная физическая подготовка?
Нет, программа рассчитана на любой уровень подготовки. Занятия начинаются с базовых разминочных упражнений и постепенно усложняются. Каждый элемент объясняется с точки зрения безопасной биомеханики.
Где купить массажный валик и мяч?
Их можно приобрести в любом спортивном магазине или на маркетплейсах (Wildberries, Ozon). Вводная инструкция с подробными рекомендациями по выбору оборудования придет вам сразу после оплаты курса.
Сколько времени будут доступны записи?
В Базовом пакете доступ к записям сохраняется в течение 1 месяца после окончания обучения. В Полном пакете доступ к материалам курса открыт для вас пожизненно.
Подойдет ли программа при наличии грыж и протрузий?
Да, упражнения разработаны с учетом бережной декомпрессии позвоночника и подходят при протрузиях и грыжах в стадии ремиссии. Однако перед началом занятий мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом и исключить острые воспалительные процессы.